看到人民日报的新闻：如何去发现身边的家人或朋友可能得了抑郁症呢？医生提醒可通过以下4点去判断：①总高兴不起来；②失去兴趣；③认知功能损害；④长期失眠等。

(资料图)

如果通过以上4点不好判断的话，可以使用抑郁自评量表测一下。

之前，金花在考取心理咨询师的时候，接触了“抑郁自评量表（SDS）”，这个量表比较简单，可以自测。以下为量表的具体内容，供参考使用：

请您仔细阅读以下每一条的说明，把意思弄明白，然后对照自己最近一周来的感受，从四个选项中选择最符合您实际情况的一项。

注： ①“很少”表示出现类似情况的频率少于1天或没有出现；②“有时”表示至少2-3天会出现类似情况；③“经常”表示至少4-5天会出现类似情况；④“持续”表示几乎每天都会出现类似情况。

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 2、我觉得一天之中早晨最好·········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 3、老是莫名地哭出来或觉得想哭·······①很少 ②有时 ③经常 ④持续 4、我晚上睡眠不好·············①很少 ②有时 ③经常 ④持续 5、我吃饭像平时一样多···········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快··①很少 ②有时 ③经常 ④持续 7、我感觉自己的体重在下降·········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 8、我有便秘的烦恼··············①很少 ②有时 ③经常 ④持续 9、我觉得心跳比平时快了···········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 10、我无缘无故感到疲乏············①很少 ②有时 ③经常 ④持续 11、我的头脑跟平时一样清楚·········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 12、我做事情像平时一样不感到有什么困难···①很少 ②有时 ③经常 ④持续 13、我坐卧不安, 难以保持平静········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 14、我对未来感到有希望···········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 15、我比平时容易生气激动···········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 16、我觉得做出决定是容易的事········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 17、我觉得自己是有用的人，别人需要我····①很少 ②有时 ③经常 ④持续 18、我的生活过得很有意义··········①很少 ②有时 ③经常 ④持续 19、我认为如果我死了别人会生活得更好·····①很少 ②有时 ③经常 ④持续 20、对于平常感兴趣的事我仍旧感兴趣······①很少 ②有时 ③经常 ④持续

量表说明

量表介绍：

抑郁自评量表(Self—Rating Depression Scale，SDS)由Zung编制于1965年。为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。

计分方式： 1、①、②、③、④依次计1、2、3、4分； 2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④依次计4、3、2、1分。 SDS按症状出现频度评定，分4个等级：没有或很少时间，少部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间。若为正向评分题，依次评为粗分l、2、3、4。反向评分题，则评为4、3、2、1。 评定时间为过去一周内，把个题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分（T）。抑郁评定的领临界值为T=53，分值越高，抑郁倾向越明显。 中国常模：分界值为53分，53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。 注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床(要害)症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。 【评定注意事项】 表格由评定对象自行填写，在自评者评定以前，一定要让他把整个量表的填写方法及每条问题的涵义都弄明白，然后作出独立的，不受任何人影响的自我评定。 在开始评定之前先由工作人员指着SDS量表告诉他：“下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方格里划一钩(√)。每一条文字后有4个方格，分别代表没有或很少(发生)，少部分时间、相当多时间或全部时间”。 如果评定者的文化程度太低，不能理解或看不懂SDS问题的内容，可由工作人员念给他听，逐条念，让评定者独自作出评定。一次评定，可在10分钟内填完。

【注意事项】 1．评定时间范围，强调评定的时间范围为过去一周。 2．评定结束时，工作人员应仔细检查一下自评结果，应提醒自评者不要漏评某一项目，也不要在相同一个项目里打两个钩(重复评定)。 3．如用以评估疗效，应在开始治疗或研究前让自评者评定一次，然后至少应在治疗后或研究结束时再让他自评一次，以便通过SDS总分变化来分析该自评者的症状变化情况。在治疗或研究期间评定，其时间间隔可由研究者自行安排。

以上是量表的相关内容，可以自测一下，希望对您有帮助。

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